Уязвимость человека

«Наше главное оружие в борьбе со стрессом – способность выбирать, каким мыслям уделять внимание» - Уильям Джеймс

Почти каждый человек имеет свои болевые точки. При этом есть люди, с определенными личностными качествами подверженные риску больше остальных. Гр. Дж. Фрейденберг в своем раннем исследовании говорил, что высококвалифицированные и верные своей профессии сотрудники подвергаются большему риску выгорания. Личности, с определенной психической структурой высоким уровнем невротизма, интроверсии, перфекционизма больше других открыты для выгорания, и им необходимо, осознавая этот факт, научиться контролировать персональные особенности.

Невротики острее реагируют на стрессовые обстоятельства, могут интерпретировать обычные события как угрожающие. Самые банальные разочарования они воспринимают как катастрофу и глобальные трудности. У невротиков есть проблемы с многозадачностью и длительной фокусировкой (4). При этом необходимо назвать ценные качества невротизма.

• Хорошие аналитические способности, идентификация внешних угроз и опасностей

• Осторожны, не склонны принимать импульсивные решения

• Ответственны, и лично готовы нести ответственность за ошибки и недочеты

• Способны направлять свои тревоги в позитивное русло. Для них важны детали.

Интроверсия – это такая черта личности, нервная система которых предпочитает спокойную обстановку. Им можно доверить общение один на один, либо общение в небольших группах.

Интроверты показывают себя сильных и продуктивных в ситуациях, где необходимо понять всю глубину и суть, они меньше других отвлекаются, являются отличными слушателями, что способствует решению проблем разного рода.

Перфекционизм

По словам Д. Бернса, почетного профессора психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета обнаружены когнитивные искажения-систематические ошибки мышления, свойственные людям с проблемами перфекционизма.

• Мышление «Все или ничего»;

• Чрезмерные обобщения»

• Ментальные фильтры (фокус на негативе)

• Преувеличение или обесценивание

• Тирания долженствования

• Навешивание ярлыков

Для снижения тяжести напряжения перфекционистам можно рекомендовать принять обстоятельства как факт бытия; невозможность контролировать все и вся; просить и принимать помощь; заботиться о себе, чтоб быть в состоянии оказывать помощь другим.

 

Литература:

1.     Е.И. Рассказова, Д.А. Леонтьев «Жизнестойкость и ее диагностика»

2.     М. Безуглова, Балансируя на грани

3.     Л.Кроль, Жизнь без выгорания

4.     Н.Е. Водопьянова6 Е.С. Старченкова, Синдром выгорания

5.     Э.Нагорски, А.Нагорски, Выгорание

Проект реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы и Комитета общественных связей и молодёжной политики города Москвы.