Профилактика и работа с выгоранием через тактику маленьких шагов для руководителя

Когда возникает состояние выгорания, у руководителя могут опуститься руки и возникнуть желание уволить всех. В том числе потому, что в состоянии выгорания падает вера и в себя, и в окружающих, и во все вокруг. Кажется, вырваться можно только, если все радикально изменить. Но на радикальные изменения нет сил!  В такие периоды очень помогает тактика продвижения маленькими шагами плюс умение получать удовольствие от мелочей. 

Тактика маленьких шагов. 

Документальный фильм «Касаясь пустоты» рассказывает о двух британских альпинистах, которые совершили восхождение на одну из вершин Перуанских Анд, где до них никто еще не был. На обратном пути погода ухудшилась, один из спортсменов сломал ногу и второй продолжительное время спускал партнера с веревочной страховкой. Но на одном из участков травмированный спортсмен сорвался и оказался за перегибом склона. Его товарищ в условиях отсутствия слышимости и ради спасения своей жизни перерезал трос и вернулся один. Брошенный альпинист упал в расселину ледника. Когда ему чудом удалось выбраться (такое случается исключительно редко в альпинистской истории), в первые минуты он почувствовал себя абсолютно счастливым. Но потом он оглянулся вокруг и впал в отчаяние: количество ледников, гор, снега, километров непроходимых участков было невозможно преодолеть даже со здоровой ногой! Тем более без воды и без еды. Чтобы выжить он принимает решение, что запрещает себе смотреть вокруг: он смотрит только на те объекты, которые совсем рядом. «Вот до той расселины я доползу за 20 минут. Если добирался за 18, был счастлив... Думать о ситуации в целом было слишком страшно, я боялся не справиться». Вот так, двигаясь маленькими шагами от камня к камню он преодолел это невероятное путешествие и выбрался.  

Чтобы завершить большие незавершенные дела и продвинуть работу, важно двигаться небольшими шагами, поддерживать себя и команду поощрениями даже за небольшие промежуточные результаты, повышать смысл и значимость даже маленьких результатов. 

Помимо маленьких шагов, направленных на отдаленные цели, важно совершать маленькие шаги для нормализации психологического состояния себя, сотрудников и атмосферы во всей команде. Если вводить не затратные новые ежедневные привычки, то ситуация должна измениться к лучшему. 4-5 простых, но новых полезных элементов будут способствовать постепенному восстановлению психического состояния и общей продуктивности. Важно учиться радоваться мелочам и получать удовольствие от того, что окружает: природы, улыбок и красивых лиц, хорошей еды, удобной одежды, приятных слов, которые мы говорим друг другу и так далее. 
Соберите ваших сотрудников и составьте вместе с ними списки: чему можно радоваться каждый день на работе и дома. 


Подготовлено консультантом Екатериной Киктевой

Проект реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы и Комитета общественных связей и молодёжной политики города Москвы.